Uống Nước Lọc Nhiều Có Tốt Không?

Uống nước lọc nhiều có tốt không? Cách uống nước lọc tốt cho gan, thận và toàn cơ thể

Uống nước lọc nhiều có tốt không? Uống nước lọc là bí quyết để có sức khoẻ tốt, làn da rạng rỡ, tinh thần tỉnh táo. Nhưng liệu có phải uống càng nhiều nước lọc càng tốt hay không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé.

Nước chiếm tới 65% thể trọng và đóng vai trò quan trọng trong việc vận hành cơ thể. Do đó, nhiều người nghĩ rằng uống càng nhiều nước lọc thì càng tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, uống nước lọc nhiều có tốt không? Cách uống nước lọc đúng cách thế nào? Để giải đáp cụ thể, bạn hãy cùng đón đọc nhé!

Uống nhiều nước lọc là như thế nào?

Uống nhiều nước là tình trạng dung nạp vào cơ thể lượng nước nhiều hơn mức cần thiết. Bạn có thể nhận biết được tình trạng này thông qua những biểu hiện sau:

• Đi tiểu quá nhiều: Thông thường, một người sẽ đi tiểu từ 6 – 10 lần/ngày nhưng nếu uống quá nhiều nước, một ngày bạn có thể đi tiểu trên 10 lần hoặc thức dậy nhiều hơn 1 lần trong đêm để đi tiểu.
• Nước tiểu trong vắt: Nước tiểu khi uống vừa đủ nước sẽ có màu vàng nhạt đến vàng trong. Nếu thấy nước tiểu không màu, trong vắt thì đó chính là dấu hiệu cảnh báo bạn đang uống nhiều nước.
• Dễ bị chuột rút: Uống nhiều nước làm cho các chất điện giải bị giảm, mất cân bằng, các hợp chất như magie, canxi, kali sẽ bị pha loãng, gây hiện tượng chuột rút.
• Đau đầu: Cơ thể thừa nước sẽ gây ảnh hưởng tới não, khiến não phát triển về kích thước, tạo sức ép lên hộp sọ, dẫn tới tình trạng đau đầu, thậm chí còn suy giảm trí nhớ, khó thở.

Uống nước lọc nhiều có tốt không?

Nước lọc nếu uống ở mức độ vừa phải, đúng cách sẽ tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể, loại bỏ độc tố, làm đẹp da,… Tuy nhiên, uống nước lọc nhiều có tốt không thì câu trả lời là KHÔNG. Bởi khi cơ thể nạp một lượng nước quá lớn sẽ gây ra các tác hại như:

Gây áp lực cho thận

Khi uống quá lượng nước lọc cần thiết, thận sẽ phải lọc nước liên tục và hoạt động nhiều hơn mức bình thường. Nếu tình trạng này xảy ra liên tục, chức năng của thận sẽ bị suy giảm, dẫn tới các bệnh lý về thận như sỏi thận.

Cơ thể mệt mỏi, căng thẳng

Khi thận làm việc quá mức sẽ kích thích tuyến thượng thận khiến nó cũng phải làm việc vượt công suất. Trong khi đó, đây lại là tuyến chịu trách nhiệm đối phó với căng thẳng. Do đó, khi uống nhiều nước lọc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, lâu ngày còn gây ảnh hưởng tới sức khoẻ nặng hơn.

Tổn thương tim

Uống nước quá nhiều sẽ làm tăng thể tích máu, gây áp lực khiến tim hoạt động nhiều hơn. Tình trạng này nếu kéo dài trong nhiều ngày sẽ dẫn đến một số vấn đề như yếu tim, hư hỏng mạch máu, dễ bị động kinh.

Nguy cơ ngộ độc nước

Nếu uống một lượng nước lớn trong thời gian quá ngắn không chỉ gây suy giảm chức năng của thận, làm loãng máu, làm tăng huyết áp mà còn giảm nồng độ điện giải trong máu, tăng lượng natri, tác động đến não bộ. Người ta gọi đó là hiện tượng ngộ độc nước. Trong một số trường hợp xấu, nó còn dẫn tới hôn mê, thậm chí là từ vong.

Một số sai lầm khi uống nước lọc

Ngoài việc uống nước lọc quá nhiều, mọi người cũng thường hay mắc phải một số sai lầm sau:

• Chỉ uống nước khi thấy khát: Khi có cảm giác khát nước, cơ thể đã mất đi 1% lượng nước so với trong lượng cơ thể. Bạn nên bổ sung nước ngay cả khi không thấy khát.
• Uống quá nhiều nước cùng lúc: Việc bổ sung nước ồ ạt trong 1 lần uống sẽ dẫn đến các triệu chứng như khó thở, buồn nôn, tim đập nhanh, ra mồ hôi lạnh,… Theo khuyến cáo của Hiệp hội Y khoa quốc tế, bạn không nên nạp quá 900ml nước/giờ.
• Không uống nước hoặc uống quá nhiều trước khi đi ngủ: Không uống nước trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước, ngủ không ngon. Nhưng nếu uống quá nhiều cũng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, bạn phải thức dậy đi tiểu, khó ngủ lại.
• Uống nước quá lạnh để giải khát: Uống nước quá lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột, từ đó giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Hơn nữa, uống nước quá lạnh sẽ khiến cơ thể sẽ dễ bị ho, cảm lạnh.

Cách uống nước lọc tốt cho gan, thận và toàn cơ thể

Sau khi biết được đáp án uống nước lọc nhiều có tốt không thì nhiều người thắc mắc cách uống nước lọc như nào là đúng. Dưới đây là một số tips uống nước lọc đúng cách, tốt cho gan, thận và toàn cơ thể, bạn nên áp dụng:

Liều lượng nước uống mỗi ngày

Trung bình, người bình thường cần uống 2 lít nước/ngày, người hay vận động mạnh là 2.7 lít nước/ngày. Tuy nhiên, mỗi người có độ tuổi, sức vóc, mức độ vận động khác nhau nên khả năng tiêu thụ nước cũng không giống nhau, lượng nước cần nạp vào cơ thể sẽ khác nhau. Bạn có thể tính lượng nước cần uống trong ngày dựa vào cân nặng theo công thức sau:

Lượng nước (lít) = Cân nặng (kg) x 0.03

Thời gian uống nước

Bên cạnh uống đủ lượng nước cần thiết, bạn nên uống vào các khung giờ cần thiết trong ngày sẽ tốt hơn cho sức khoẻ. Sau đây là thời gian biểu uống nước tối ưu:

• 6 – 7 giờ: 1 ly nước lọc sau khi ngủ dậy để lọc sạch gan, thận.
• 8 – 9 giờ: 1 ly nước mang lại cảm giác sảng khoái cho cơ thể.
• 11 giờ: 1 ly nước giữ ấm cơ thể.
• 12 giờ: 1 ly nước sau bữa ăn trưa sẽ tốt cho hệ tiêu hoá.
• 15 – 16 giờ: 1 ly nước lấy lại cân bằng cho cơ thể.
• 17 giờ: 1 ly nước xua đi cảm giác đói và mệt.
• 22 giờ: 1 ly uống trước khi đi ngủ giúp giấc ngủ ngon hơn, phòng chống nguy cơ máu cục, máu đông.

Uống theo ngụm nhỏ

Thay vì uống ào ạt nước cùng lúc, bạn nên uống theo từng ngụm nhỏ, ngậm và nuốt từ từ. Mỗi lần uống không vượt quá 150 – 200ml nước.

Những điều lưu ý khác

• Không uống nước đun đi đun lại vì việc đun đi đun lại sẽ làm mất đi một số chất dinh dưỡng, khoáng chất và dễ bị tái nhiễm khuẩn.
• Không uống nước ngọt có ga thay nước lọc, vừa dễ tăng cân vừa tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch,…
• Không uống nước ngay sau khi vận động nặng, tập thể dục mà hãy chờ khoảng 20 – 30 phút sau mới bổ sung nước cho cơ thể.
• Uống nước ấm ở nhiệt độ phòng thay vì nước lạnh nhằm tránh gây tổn thương cho dạ dày, họng và khoang miệng.
• Nên ngồi thẳng lưng, uống chậm rãi, hít thở sâu để giúp hấp thụ nước tốt hơn là khi đứng.
• Uống nước lọc giàu Hydrogen ion kiềm sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể hơn so với nước lọc thông thường như trung hoà axit, cải thiện hệ tiêu hoá, tăng cường hệ miễn dịch.

Kết luận

Đọc đến đây chắc chắn bạn đọc đã biết được uống nước lọc nhiều có tốt không cũng như cách uống nước chuẩn, tốt cho cơ thể. Áp dụng ngay hôm nay để góp phần bảo vệ sức khỏe và cơ thể của chính mình nhé.

Để biết thêm thông tin và thắc mắc về sản phẩm lọc nước 3M, vui lòng liên hệ với chúng tôi. Fanpage: Máy lọc nước 3M.